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おすすめ貧乏ゆすり運動
研究の結果“貧乏ゆすり”をすることで、 皮膚内の温度が 5 分後には約 2℃上昇することがわかっています。 運動の代わりまでは行かないものの、 動きが制限された場面で長時間の作業や、移動時間、 女性の悩みも貧乏ゆすりで解消できると言われています。
“貧乏ゆすり運動”は、ふくらはぎの筋肉運動です。
ふくらはぎの筋肉は、足の血液を心臓に戻していく重要なポンプの役を担っています。 東洋では第二の心臓と言われるくらい大事な部分です。 この部分を運動させるのに、飛行機などの動きが制限された空間では、 貧乏ゆすりが簡単で最適というわけです。
血流の悪い人や、冷え性の方も貧乏ゆすりをすることで、 血行促進、体温上昇の効果が見られると言われています。
“貧乏ゆすり”を進める病院もあるようです。
ふくらはぎの運動は脳に血液を送りやすくします。 心臓の圧にふくらはぎの圧が加わり、 より快適に血液が循環するということです。 これにより、脳に十分な血液が行くので集中力が高まるということです。
体験者の声
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よく分からないけど足が動いてる
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痛くもないし、キツくもない
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ＴＶを見ながらできる
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家でも使いたい
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気持ちが良い運動
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毎日使いたい
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施設にも置いてほしい
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楽に動く
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足が軽くなった
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あしふみをした後歩くと、足が軽い
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浮腫のある患者さんに良い
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普段運動しない患者さんに良さそう
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車椅子の方でも使えるのは良い
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ポカポカしてきた
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片麻痺の人でも両足が動く
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自転車漕ぐマシンより楽で良いね
「とても手軽に使える」というのが第一印象でした。ストレッチにも最適だとおもいました。
座位歩行器をどう思いましたか？
「とても手軽に使える」というのが第一印象でした。
しかも「ながら運動」ができるので、すごく便利。TV観ながら・・・本を読みながら・・・わざわざ「運動するぞ！！」と意気込まなくても良いところがすごく良い♪とおもいます☺
家族みんなで使えるところも私は良いと思います。
良いと思った点は？
座ってゆらすだけ！とても手軽なのはすごく良いです。普段簡単にできない股関節のストレッチにも最適だとおもいました。
腰に負担もかけないから楽！！！足首のストレッチに使えるのも意外でした。肩こり予防にも・・・
使用方法もたくさんあって便利ですね。
悪いと思った点は？
正直、悪いと思う点は見当たらず・・・サイズがあまり大きくないから持ち運びができる専用のカバーやケースがあると嬉しいかも！
「木のおもちゃ」の感覚。焼印も海外の木製おもちゃみたいにしたらオシャレ度がUPするかも。
少しの時間で血行が良くなってきました
使用されてみての率直な感想をお聞かせください。
私は高血圧で不整脈もあり、一日中立ち仕事なので足がパンパンにむくみます。特に秋から冬、春先にかけては手足がとても冷え、さらに足首から足先まで冷えて痛く感じる程です。
この健幸ライフを使用して２分くらい経った頃、足首から足先にかけて、じんわりと温かくなってきたのを感じられました。手で足首をさわってみると、冷たかった足首がほんのり温かくなっていたのに驚きました！！少しの時間で血行が良くなってきたので、続けたら冷え性も治るのではと思います。
もっとこうすれば良いと思われる点を教えて下さい。
持ち運びしやすい様に本体の土台部に持ち手が付いていれば良いなと思いました。重さがあるので床に置いている器具を持ち上げるのは手首が痛くなります。ご高齢の方が動かすのは大変だと思います。あと、本体に万歩計が付いていればどの位運動出来たかが目で見れて、なお良いなと思いました。
今まで使用した健康器具と比べ、座位歩行器をどう思いますか？
普段がリビングでイスに座って生活している時間が長いので、立って行う健康器具より手軽に始められるのでとても良いと思います。なるべく楽に運動したいので（不精なもので・・・）座ったまま出来る足踏み健幸ライフはとても良いですね。
良いと思った点は？
- 気軽に始められる
- 木の温もりを感じられる
- きつくない
- ～しながら運動ができる
- 効果を実感できる
悪いと思った点は？
- 値段がやや高い
- 持ち運びしづらい
- 少し重たい
- シンプルがゆえ、飽きそう
起きた時に１歩が楽になった事がとてもおどろいています。
座位歩行器を使用された率直な感想
始めは足首の関節が悪いので痛くてゆっくりしか動かせなかったのですが、５分程度ゆらゆらしていると不思議な事に痛みが楽になり、気持ちよ良くなり、足の裏からふくらはぎのハリも楽になった様に思います。
２週間程度使わせてもらいました。夜中や朝起きた時の足の痛みが気が付けばほとんどなく起きた時に１歩が楽になった事がとてもおどろいています。むくみもだいぶ引いてきています。
他の健康器具と比べ座位歩行器をどう思いますか？
他の健康器具はあまり使った事がないので比べる事は出来ませんが、自歩行器はイスに座ったままテレビを見ながらやスマートフォンを見ながらゆらゆらするだけで良かったので、手軽に出来て良いと思う。
良いと思った点は？
手軽に出来、電気を使ったり、難しい操作をする事もないので良かったです。
よく頂くご質問
- 何が良いの？どこに効くの？
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歩くスピードの5倍の速さで足が動くので股関節がほぐせます。
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下半身の筋肉が動くと血流の流れが良くなります。
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血流が良くなり体がポカポカしてきて、冷えやむくみの対策にもなります。免疫力がUPし体の病変部の回復を促します。
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- 種類の違いは？どれが良いの？
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30cm、40cm共に 標準タイプ、滑り止めタイプ、足つぼタイプがあります。
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足が不自由な方や、家の中で靴下を履いている方は滑り止めタイプ
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健康意識の高い方は足つぼタイプ
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木のぬくもりを肌で感じたい方は標準タイプ
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- ダイエットになりますか？
- 運動なのでカロリーを消費します。少し寝そべってあしふみすると腹部に負荷がかかり、ウエストのシェイプアップになります。
- 1日に何分すれば良いの？ずっと踏んでいても良いの？
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疲れ、痛みがなければ大丈夫です。
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時間の制限はありません。いつも座っている椅子の下に置いてマイペーㇲに使用してください。
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- 膝、股関節の手術をしたけど使って良いの？麻痺しているけど使えるの？骨折のリハビリで使えますか？
- リハビリとして使用していただいて大丈夫です。ただ、熱をもっていたり炎症があったり、医師から運動を止められている人は控えたほうが良いです。
- ソファーでも使えるの？
- 使用可能ですが、膝の角度が90度になるように調整して行うと負担がかかりません。
- 重さや大きさを教えてください
- 重さ：約1.5kg 縦：12cm 横：40cm/30cm 高さ：12cm
- 福祉用具認定と聞いたが、介護保険は使えますか？
- 今現在は使用不可です。ご購入の場合定価購入となります。
- 他の運動器具との違いは？最大の特徴は何ですか？
- 楽で簡単に始められるので、運動しようというやる気や一大決心が不要です。
- 何年ぐらい使えるの？
- 大事に使うと一生涯使えます。
- 木の種類を教えて下さい
- 杉や松の集成材です。
- どのような方にお勧めですか？
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座り過ぎている方（30分以上）運動不足、歩行不足な方はもちろん、妊婦さん、デスクワーカー、車いすの方 、脳梗塞のリハビリ、運動前やリハビリ前のウォーミングアップ等、幅広い方にご利用いただいています。
- 複数人で使用する場合、衛生面での対策はありますか？
- ホタテの貝殻をミクロパウダーにして作成しているクリーンシートも販売しています。抗菌・遠赤、防臭・水虫予防になります。
- 名前を入れてプレゼントできますか？
- 検討します。
- 妊婦でも使えますか？
- 歩くことを考えれば、あしふみであれば危険なく運動でき、リラックス効果もあります。
- 立ち上がって乗っても良いの？
- 危険なので、絶対にしないでください。
- 車イスの方でもできるのはなぜですか？
- 足に負担をかけずに、手で膝を押すと反動で動きます。足の筋力がない方でも、力をかけずに楽に動かせます。
- 座り過ぎってどう悪いの？何分経ったら座り過ぎなの？
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30分座り続けていると血流が70％ダウンし、身体機能の低下、免疫力の低下、自然治癒力も低下してしまい、生活習慣病の原因になると言われています。
座り過ぎのリスクと検索していただくと、たくさん情報が出てきます。
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会社概要
| 会社名 | 健幸ライフ株式会社 |
| 代表取締役 | 本村 真祐 |
| 設立 | 1994年4月5日 |
| 資本金 | 7,000万円（グループ合計） |
| 従業員数 | 約130名 |
| 所在地 | 福岡県福岡市博多区東比恵1-2-3ガリレオビルディング博多イースト3F |
| TEL | 092-260-8941 |
| FAX | 092-433-3810 |
| 事業内容 |
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アクセス
- 博多駅から徒歩約15分
- 東比恵駅から徒歩約10分
