2020年4月24日 / 最終更新日 : 2020年4月24日 あしふみ健幸ライフ むくみ 寿命を縮める座りすぎの生活－５－ 第5章 座りすぎない生活習慣作り 1) 家庭生活での座りすぎ対策 仕事中だけでなく家庭生活でも座りすぎないように動くことが大切です。そのためには、まず自分が座りすぎていることを意識してもらわなければなりません。 オースト […]
2020年4月23日 / 最終更新日 : 2020年4月24日 あしふみ健幸ライフ むくみ 寿命を縮める座りすぎの生活－４－ 第4章 座りすぎない職場環境作り 1) 仕事中の座りすぎないための工夫 多くの人が座った状態で何時間も仕事をしているわけですが、ある研究によると日本の就労者の4人のうち3人がデスクワークを行っていると考えられ、起きている […]
2020年4月20日 / 最終更新日 : 2020年4月24日 あしふみ健幸ライフ むくみ 寿命を縮める座りすぎの生活－３－ 第3章 座りすぎが病気の引き金に 1) 低強度の身体活動と座りすぎ解消 2000年、オーストラリアのネヴィル・オーエン博士が「セデンタリー・ビヘイビア」という用語を使った論文の中で座りすぎについて問題提起したことで、長時 […]
2020年4月20日 / 最終更新日 : 2020年4月20日 あしふみ健幸ライフ むくみ 寿命を縮める座りすぎの生活－２－ 第2章 座りすぎがいけない理由 1) 「運転手と車掌」の研究 なかなか自分が座りすぎていることは自覚できないのかもしれませんが、実は座りすぎが健康に悪影響を及ぼしていると言われ始めたのは最近のことです。 1950年代、医 […]
2020年4月20日 / 最終更新日 : 2020年4月20日 あしふみ健幸ライフ むくみ 寿命を縮める座りすぎの生活－１－ 第1章 現代人の座りすぎを考える 1) 1日何時間座っているのか 座りすぎが寿命を短くしていると聞けば驚く方も多いのでしょうが、まさか自分が座りすぎているとは思っていないことでしょう。 ところが、ほとんどの日本人は座りす […]
2020年3月24日 / 最終更新日 : 2020年3月24日 あしふみ健幸ライフ むくみ 長生きできる人とできない人の習慣 長生きできる人と貧乏ゆすり 長生きできる人にはある習慣が身に付いているのかもしれません。 その一つが、貧乏ゆすりです。 貧乏ゆすりをすると親から怒られたり、大人になってからも人から貧乏ゆすりを注意されたり迷惑がられたりす […]
2020年3月4日 / 最終更新日 : 2020年3月4日 あしふみ健幸ライフ むくみ 座りすぎをやめて健康寿命をのばそう！－５－ 第5章 座りすぎ環境を見直す 1) 立ち上がるきっかけを作る 立って動くと言ってもあまりに普通のことで、毎日の生活の中にどのように取り入れたらいいのかわかりにくいかもしれません。そのため、わざわざハードな運動を始めたり、 […]
2020年3月4日 / 最終更新日 : 2020年3月4日 あしふみ健幸ライフ むくみ 座りすぎをやめて健康寿命をのばそう！－４－ 第4章 立つ生活で身体が目覚める 1) 立つ生活を実践した方からの報告 座りすぎの危険を知り、立つ生活を実践していただいている方も増えているようです。工夫して立って動く回数を増やしていったことで効果が出ているという方もい […]
2020年3月4日 / 最終更新日 : 2020年3月4日 あしふみ健幸ライフ むくみ 座りすぎをやめて健康寿命をのばそう！－３－ 第3章 健康寿命を延ばすための工夫 1) 座り方を見直す第1歩 具体的に座りすぎを防ぐために、どうやって座っている時間を減らしていけばいいのか考えてみたいと思います。 座ることと相反する行為は動くことになるわけですが、動 […]
2020年3月3日 / 最終更新日 : 2020年3月4日 あしふみ健幸ライフ むくみ 座りすぎをやめて健康寿命をのばそう！－２－ 第2章 生活習慣改造の取り組み 1) 海外の取り組み 座りすぎの危険については、世界中の研究機関からも発信されているわけですが、2012年医学専門誌に掲載された「身体活動不足はパンデミックだ」という論文に世界中が驚きまし […]
