2020年4月24日 / 最終更新日 : 2020年4月24日 あしふみ健幸ライフ むくみ 寿命を縮める座りすぎの生活－５－ 第5章 座りすぎない生活習慣作り 1) 家庭生活での座りすぎ対策 仕事中だけでなく家庭生活でも座りすぎないように動くことが大切です。そのためには、まず自分が座りすぎていることを意識してもらわなければなりません。 オースト […]
2020年4月23日 / 最終更新日 : 2020年4月24日 あしふみ健幸ライフ むくみ 寿命を縮める座りすぎの生活－４－ 第4章 座りすぎない職場環境作り 1) 仕事中の座りすぎないための工夫 多くの人が座った状態で何時間も仕事をしているわけですが、ある研究によると日本の就労者の4人のうち3人がデスクワークを行っていると考えられ、起きている […]
2020年4月20日 / 最終更新日 : 2020年4月24日 あしふみ健幸ライフ むくみ 寿命を縮める座りすぎの生活－３－ 第3章 座りすぎが病気の引き金に 1) 低強度の身体活動と座りすぎ解消 2000年、オーストラリアのネヴィル・オーエン博士が「セデンタリー・ビヘイビア」という用語を使った論文の中で座りすぎについて問題提起したことで、長時 […]
2020年4月20日 / 最終更新日 : 2020年4月20日 あしふみ健幸ライフ むくみ 寿命を縮める座りすぎの生活－２－ 第2章 座りすぎがいけない理由 1) 「運転手と車掌」の研究 なかなか自分が座りすぎていることは自覚できないのかもしれませんが、実は座りすぎが健康に悪影響を及ぼしていると言われ始めたのは最近のことです。 1950年代、医 […]
2020年4月20日 / 最終更新日 : 2020年4月20日 あしふみ健幸ライフ むくみ 寿命を縮める座りすぎの生活－１－ 第1章 現代人の座りすぎを考える 1) 1日何時間座っているのか 座りすぎが寿命を短くしていると聞けば驚く方も多いのでしょうが、まさか自分が座りすぎているとは思っていないことでしょう。 ところが、ほとんどの日本人は座りす […]
2020年3月24日 / 最終更新日 : 2020年3月24日 あしふみ健幸ライフ むくみ 長生きできる人とできない人の習慣 長生きできる人と貧乏ゆすり 長生きできる人にはある習慣が身に付いているのかもしれません。 その一つが、貧乏ゆすりです。 貧乏ゆすりをすると親から怒られたり、大人になってからも人から貧乏ゆすりを注意されたり迷惑がられたりす […]
2020年3月23日 / 最終更新日 : 2020年3月19日 あしふみ健幸ライフ くるぶし くるぶしがだるい時に試したいこと くるぶしがだるい時に試したいこと くるぶしがだるい時、そのだるさを解消するためにぜひ試していただきたいことがあります。それは、足で軽く踏み込むような足ふみ運動です。長い距離を歩いた時や、長時間立ったままでいた時など、くる […]
2020年3月22日 / 最終更新日 : 2020年3月26日 あしふみ健幸ライフ つる 「ふくらはぎがつる」どうやって防止するか？ 「ふくらはぎがつる」どうやって防止するか？ 突然ふくらはぎがつることがありますが、防止するために何か工夫していることはあるでしょうか。眠っている時にふくらはぎがつると目が覚めるほどの痛みを感じ、飛び起きてしまったような経 […]
2020年3月21日 / 最終更新日 : 2020年3月26日 あしふみ健幸ライフ 下肢静脈瘤 下肢静脈瘤に気付いた妊娠中の山梨の方へ 下肢静脈瘤に気付いた妊娠中の山梨の方へ 下肢静脈瘤のことは何となく聞いたことがあったとしても、まさか自分が下肢静脈瘤になるとは思ってもいないかもしれません。 特に、若い世代であれば、下肢静脈瘤は高齢になって気を付ければい […]
2020年3月20日 / 最終更新日 : 2020年3月26日 あしふみ健幸ライフ 足痩せ 足痩せを願う和歌山の女性に 足痩せを願う和歌山の女性に 足痩せ願望は、女性なら誰でも持っているようです。ダイエットの努力をしても足はなかなか細くならないようで、何とか足痩せしたいと思っている方はたくさんいると思います。 そして、和歌山にも時間やお金 […]
